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放下手机,你需要给自己安排自省时间

发表时间:2020-11-30 17:00:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

你会给自己安排自省时间吗?



很多人不会,他们的理由是:没有时间!


你有多忙呢?有可能你和我一样,不是工作有多忙,而是闲下来的时间有太多其他的东西可以被填满,有那么多搞笑的综艺节目,有那么爱恨情仇、商战枪战的电视电影,还有让人上瘾的游戏……是它们让我们都太“忙”了,没时间去自我反省。


“吾日三省吾身”,古人就教导我们要注意随时反省自己的内心,回望过去,吸取教训,减少错误,从而不断取得进步。


国外也有研究者针对客服电话中心的研究证明,连续十天、每天下班前花15分钟反省可从工作中学到什么的员工,工作绩效比没有这么做的员工高出23%。


另一项针对英国通勤上班族的研究,也有类似的发现:利用通勤时间思考及规划当天工作的人,与没有这么做的人相比,前者较快乐、生产力较高,而且比较不会过度劳累。


既然自省对我们的工作和生活都这么有用,那我们还有什么理由不给自己安排个简短的几分钟来反省呢。


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领导力与团队发展公司波达集团(Boda Group)管理合伙人珍妮佛.波特在《哈佛商业评论》介绍了几个简单的方法,可以提升你的自省能力。


1.找出一些重要问题。但不用急着回答。比如 “你在逃避些什么?” “ 你有哪些地方没有提供协助、甚至妨碍了同事的进展?”“你在工作上最不愉快的人际关系当中,你自己该负的责任是什么?” 等等。


2.选择符合你喜好的方式进行自省。你可以写日记自省,也可以通过和人聊天自省,亦或是用想的。


3.排入行程表。你应该安排反省的时段,然后严格遵守。如果你发现自己试着想要避开它或忽略它,别忘了也要反省这一点!


4.从小处着手。如果花一小时自省感觉太长,可以从十分钟开始。研究发现,在工作上最能带来正向情绪和激励的,就是看到目前正在做的事情有进展。为进步做好准备,即使是小小的进展也有帮助。


5.实际去做。回头看看你列出的问题,静下心来思考,从多个角度思考。你不一定要喜欢或同意你所有的想法;只要思考和检讨自己的思维就好。


6.寻求协助。对大部分人来说,缺乏意愿、时间、经验或相关技能,都会妨碍他们自省。可以寻求其他的帮助,请他们帮你安排反省的时间、仔细聆听你说话、当你思考上的伙伴、并让你负起责任。


02


自省会面临许多挑战,反省的时候可能会让你觉得不自在、脆弱、烦恼,发现自己的弱点。有些人在反省的过程中变得防卫心很重,所以学不到东西,因此觉得反省的结果不好。但是,如果我们能坚持,按着珍妮佛.波特的方法,成效终究是显而易见的。



让我们放下手机,留一点时间给自己反省,从安静的省思中,找到更有效的行动。


参考文献:

[1]. Why You Should Make Time for Self-Reflection (Even If You Hate Doing It),Jennifer Porter,HBR,2017.

[2]. 图片来源:百度图片





责任编辑:蔡学森