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30+女性,每天都该花30分钟做这件事

发表时间:2021-05-01 12:00:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【


随着年龄的增长,你是否经常有这样的感觉?
减肥越来越难了,即使自己管住嘴,不吃晚饭,也很难瘦下来;
 
身体的代谢能力越来越慢,睡前只喝了一小杯水,第二天醒来还是会水肿;
 
感觉自己越来越沧桑了,皮肤越来越没有弹性,光泽也消失不见;
 
精力越来越差,原来周末还能出去爬爬山,逛逛街,现在每个周末都睡不醒,只想瘫在家......


再看看身边那些每天都精力充沛的人,疲惫似乎永远与他们无关。
工作日下班,我们只想飞奔回家,瘫在床上刷刷视频放松放松;她们会换上运动服,去健身房挥汗如雨;
 
周末的时间,我们宅家追剧、点外卖,她们总会去参加各种骑行、长跑活动;

 

午休的时间,我们总是睡不够,她们却能利用中午的时间散步或阅读......


用心了解一下,很容易发现她们的共性,就是非常热爱运动,而且不论是有氧还是无氧,都坚持了很多年。


如何让自己回归年轻态呢?

我们心里都很清楚,让身体维持年轻状态的方法就是坚持运动,但常规的运动方式,我们很难坚持下来。
 
例如跑步,虽然不挑场地、不挑时间,但空气的质量和日晒程度就劝退了许多姐妹;
 
夏天游泳很凉爽,但往返游泳馆的路程就消耗掉了我们大部分的运动热情,打工人们下班后的时间也很有限;


许多人又恨又爱的举铁,对训练者的要求较高,如果动作做不对,不仅没有瘦身效果,还容易造成肌肉拉伸。


天气逐渐转冷,我们出门运动的次数也越来越少。如果你想利用每天的碎片时间,在室内做些轻松的运动,瑜伽无疑是最合适的。



瑜伽有什么「魔力」
一直深受女性喜爱

如果你刚开始接触运动,许多专业的健身教练都会推荐你练习瑜伽。瑜伽相比其他有氧运动,不需要过高的体力与耐力,非常适合女性作为健身入门的运动。


① 瘦身塑形、改善体态
 
瑜伽具有很好的瘦身效果,练习一小时可以燃烧150-400大卡热量。同时,瑜伽动作讲究姿态的平衡,坚持练习,可以提高基础代谢率,养成易瘦体质。
 
瑜伽还能矫正由于日常的劳累或不良坐姿造成的脊柱变形,改善不良姿态,伸拉肌肉线条,使身体线条优美,让我们变得更为自信。



② 调节情绪、释放压力


钢铁侠扮演者小罗伯特·唐尼曾经说过:练习瑜伽之后,你不再处在无尽的黑暗之中,你知道自己怎么才能更好地前行。


《身体从未忘记》一书中,曾提到:
 
经科学研究确认,瑜伽可以通过改善一个人的呼吸方式可以缓解愤怒、抑郁和焦虑的问题,疗愈重大创伤的应激反应。


③ 调理女性内分泌

瑜伽的弯曲、伸展、扭转等对脊柱、肌肉、内脏器官能起到自我按摩及牵引的作用,对于内分泌系统的调节效果很好。 


④ 延缓衰老


练习瑜伽的过程中,通过体式、呼吸的配合,可以使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势,能畅通全身经络气血,活化脏腑机能,保持身体的年轻状态。

 

想达到理想的运动效果
「装备」很重要

俗话常说,好马配好鞍,想要获得理想的运动效果,装备质量的高低就显得至关重要。



拿瑜伽来说,一条高质量的瑜伽裤,不仅能让我们的运动效果更好,还能促进我们练习瑜伽的积极性。

之前,我挑选运动裤时,被一条自带香氛、塑性燃脂、还能美肤的瑜伽裤吸引了,抱着尝试的猎奇心理购入后,我每周超过一半的时间都在穿它。


它的塑性效果非常好,面料轻薄舒适,没有其他塑形产品那种紧勒的挤压感。

穿着它晨跑,速干清爽,没有汗津津的粘腻感;穿着它进行瑜伽和冥想时,清幽的花香,令我的心情更加平和愉悦。

说了这么多,肯定引起了一些朋友的好奇心,我就不卖关子了。

我购入的就是——美国航天局NASA量子智能瑜伽裤。


人气演员胡可也推荐过哦 ???????? 

 
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与市面上的瑜伽裤相比,它有许多特别之处:
 
①自带香氛与”身体乳“,穿它双腿就能越来越美

这条瑜伽裤采用了独特的黑科技樱花微胶囊技术,通俗讲就是将十几种天然的香氛材料,与玻尿酸等美肌成分,一起包裹于数百万颗微胶囊中,隐形嵌入裤身的面料纤维。
 
 
当肌肤与裤身面料接触摩擦时,裤身内偷偷藏着的微胶囊就会发生一场小型“烟花般的爆炸”,将香味与保湿成分释放并渗透至真皮层。
 
即便你在健身房挥汗如雨,肌肤深层的水分也不会蒸发,更不会出现令人尴尬的汗味,反而润泽清爽、飘散细微的清香。
 
②一键隐形小肚子,修饰蜜桃臀,轻松穿出好身材
 

这条瑜伽裤的臀部采用了3D复位式设计,可以匹配不同臀形,自动将我们扁平或丰腴的臀部,修饰成蜜桃般的完美翘臀。
 
 
腹部增加了X线压力交叉的设计,用智能的方式提拉腹部曲线,隐藏小肚腩。让你在穿着它的任何时刻,都能展现完美身材。
 
超强的塑性燃脂效果,加上独特的美肤功效,坚持穿着双腿真的会又瘦又美噢~

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③ 渗透肌肤、高效燃脂,穿它双腿越来越瘦
 
这款瑜伽裤的面料选用了特殊的黑科技——太赫兹。
 

当太赫兹高频振动时,就像在双腿上放置了一台按摩仪,

它可以穿透人体肌肤3-5厘米,产生与细胞同频共振的现象,对细胞进行深度按摩,加速体内废物的排泄,全面改善人体微循环,起到高效燃脂的效果。

懒人穿它,双腿会越来越瘦,运动健身的人穿它,腿型、臀型会越来越完美!
 
④ 清爽速干,提升运动的幸福感
 
面料的高透性与高弹性,可以长时间保持你在运动时,双腿透气干爽,不再被紧绷、闷热所困扰,更享受运动。
 
结束运动后,无需再去狭小的更衣室排队更换着装,直接拎包回家就好。

日常穿瑜伽裤也很时髦
 
LOGO 3D反光的巧思,增添了它的时尚感和百搭感,让它在健身房外的场景,也完美适配。


日常通勤穿它,收腰提臀,美肤百搭 ▼
 

穿着它逛超市、接送小孩也毫无压力 ▼
 

最最最重要的是,不到百元的价格,就能拥有!

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瑜伽不是一种普通运动,瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。
 
瑜伽追求的是一种平衡之美,伴着缓慢清幽的乐曲,饱满的呼吸,放松身心,筋骨的拉伸再加以体式的练习,让内心的压力释放于自然之中,向内探索,探寻身体的“潜力”,发现更好的自己!


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责任编辑:蔡学森