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“惨败”17天后,张伟丽回应失利被网友爆赞:有韧性的女人,越接纳越强大!

发表时间:2021-05-12 16:26:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【


学会自我接纳 来自张德芬空间 10:09

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本期主播 | 宁语
“中国第一女拳王”张伟丽,竟然被美国选手罗斯KO了,无缘卫冕UFC(终极格斗冠军赛)金腰带!
即使这个消息过去半个月了,仍让人倍感震惊和遗憾。
"苦练412天的张伟丽,上场仅78秒就猝不及防地被对手打败了?"
这样的结果,让很多观众都无法接受。
要知道,张伟丽可是凭借“42秒打败前任冠军”,问鼎UFC世界冠军的第一位亚洲人。
万万没想到,这场比赛观众还没来得及加油呐喊,战局就这样出人意料地结束了!
别说观众意难平,张伟丽自己也挺难接受:“比赛吹停的太快了!我觉得我还有意识。”
这事搁谁身上,确实都挺难受的。暂且不说让粉丝们失望了,就单单想想自己闭关苦练一年多,好歹也21场比赛连胜了,竟然不到两分钟就被打败了?实在有苦难言!
让很多人想不到的是,张伟丽很快接受了现实,并大方祝贺对手。

她的这种不骄不躁、不气馁也不妥协的心态,真的非常难得。

一句“有输有赢很正常”,可见张伟丽并没有把自己当做失败的受害者。

她没有浪费时间去对抗失败,更没有因为外界的评价消耗自己,而是坦然地接受了发生的一切。

接纳失败,祝福对手,张伟丽显得大气又从容。

接纳本身,就是一种美好的能量。

马斯洛曾这样总结:"一个自我接纳的人能接受自己和他人,不会为自己或他人的缺点所困扰,感到内窘与不安。

他们能坦然接受自己的现状,包括自己的需要、水平、愿望,同样也宽容地对待他人的弱点和问题,从容地生活。”


我们生活中的痛苦,其实大多来源于不接纳。
人们之所以常常感到心累,一小半来自攀比,一大半来自不接纳。
我认识的一位朋友,家人友爱,衣食无忧,看起来岁月静好。
可她总是愁眉苦脸:
“气死了,我老公做事情慢腾腾的”;
“好郁闷,我女儿做事一点都不专注”;
“我真的很讨厌自己,我的拖延症好严重”。
听起来,每次的烦恼都很真实。
可仔细想,你就会发现她的模式:总习惯性夸大自己的不足,忽略生活的美好。

老公做家务确实慢,但每次都主动积极且做得很仔细;
女儿虽然偶尔不专注,但钢琴拿过省级比赛的大奖;
她虽然拖延,但每次都能准时完成上级交代的任务。
也许你会说,这样的人是在故意“凡尔赛”,但她是真的在为那些无法接纳的“小瑕疵”感到痛苦。
她的过往可能有太多的不被重视、不被看见,所以总是寄希望于让自己变得更好。
可是,她们永远无法达到那个“更好”的标准。
因为总有人过得比你好,生活也并非完全如你所愿。
当我们不断地用指责和挑剔的眼光,看待自己和他人时,内在便会一直有一个不被爱的“恶魔”在哭泣。

苛责自己很痛苦,为什么我们还是很难做到接纳?
《认知觉醒》一书中指出,人类有本能脑和理智脑。理智脑会期待进步,但本能脑永远只想要舒适和放弃,也就天然的会抗拒一切不足和负面情绪。
但实际上,真正对我们造成伤害的,不是我们遇到的问题本身,而是我们对负面情绪的回避、否定和对抗。
而只有接纳自己的负面情绪,承认自己的不完美,我们才能将精力聚焦在未来成长上。
有一位叫张辉的作家,回顾自己的成长经历发现:接纳不完美,恰恰是走向“完美”的最好方法。
他35岁时,因工作、职业和财务方面的问题,长达一年陷入非常焦虑的状态。

遇到事情总是忧心忡忡,感觉天要塌下来。
那么,他是如何做到接纳,并因此获得自信的呢?
因为无法忍受焦虑,他想要去改变自己。他到医院检查,确诊自己有明显的“焦虑状态”。
在一本关于《神经官能症》的书中,他学会了“接纳”:
“即接纳不好的事情已经发生,自己的状态极为糟糕,自己的生活的确有问题等等原本不愿意面对的真相。”
神奇的是,当他开始接纳时,原本困扰他的问题,瞬间就没那么可怕了。
很多人以为自己不自信,是因为相貌丑陋,收入一般,能力不行……
实际上,恰恰是因为我们拒绝承认自己不好,想各种办法去掩饰,才显得畏畏缩缩,毫无生气。
那些大大方方承认自己的不足,甚至主动调侃、自我解嘲的人,反而能显露出幽默和自信,赢得大家的好感。

“当下一定不完美,但当下一定是真实的。”
接纳真实的自己,完成自我整合,你的内心才会变得宽广有力,获得踏实可靠的力量。
张伟丽就是一个能完全做到“自我接纳”的人,不止包括成功,也包括失败。
其实早在2019年,她拿下UFC金腰带时,就很淡定地说过:“成为冠军,肯定有下来的一天。但是,上去漂亮点,下来漂亮点,就可以了。”
人生也是如此,顺境逆境,得意失落,起起伏伏,唯一能把握的是面对事情的心态。
当我们能接纳生活中的一切遭遇,内心就具有强大的韧性,这才是一生真正的力量源泉。

有人可能会觉得,自己明明就不够好,为什么要接纳?不是应该努力去修正,去变得更好吗?
但事实是:人无完人,困扰你的不是“不完美”,而是你对待自己的态度。
当你以一种自我厌恶的情绪,去寻求改变,你的能量就会指向自我攻击、否定、压抑。最后的结果可能是你拼命努力,却把自己的内在弄得伤痕累累。
张德芬空间CEO卢熠翎曾说:“人不是因为完美,才接纳自己,而是因为接纳自己,才开始变得完善。”

真正的接纳,是你看见了自己的阴暗面,依旧爱自己,并且承认它就是你生命中的一部分。然后活在当下,自我负责,才能真正接近“完美”。
接纳如此美妙又如此重要,我们如何才能学会接纳呢?
1、尝试表达
找一个安静的环境,尝试用你习惯的表达方式出来。
比如说用笔写下,或者直接说出,你无法接受的事情,或者你无法接纳的问题。
当表达出来后,尝试去接纳和理解那些无法改变的。
2、尝试链接
如果你不喜欢自己“拖延”的习惯,可以学会用冥想的方式,去和自己链接。
闭上眼睛,尝试去感知身体,用手去感知那个不喜欢的习惯,在自己身体的某个部位,用手触碰并深呼吸。
对它说:“我看到你了,拖延。我有时候确实会拖延,有时候不会,但这并不妨碍我爱这样的自己,这并不妨碍我成为一个更好的人。”
3、尝试吸引力法则
国际知名心灵导师露易丝表示,吸引力法则真的很神奇,当你散发出积极的力量,全宇宙都能接收到你的信息并再次反馈给你。
所以,尽情地想象未来的自己,想要怎样的快乐和幸福,越详细越好,越频繁越好。
越去尝试,就越能学会接纳。那些无法改变的部分,反而会成就“独一无二”的你。
“铩羽而归”的张伟丽说:“人生中最大的敌人是自己,最难面对的也是自己。”
唯有全然接纳,“重新(心)出发”,才能成为更好的自己!
参考书目:

1.《认知觉醒》周岭 

2.《不完美,才美II:情绪决定命运》海蓝博士 

3.《积极心理学》[美]克里斯托弗·彼得森 

4.《情绪请开门: 放出困在情绪中的自己》张维扬 

5.《当你开始爱自己,全世界都会来爱你》周梵

6.《获得自信的方法 —— 接纳》辉哥奇谭

策划 | 江枫
编辑 | 饿鱼
主播 | 有声书主播:宁语

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责任编辑:蔡学森